30 de agosto de 2017

Autoayudas y FÉ



Cuando se vive de acuerdo al mundo es muy difícil aceptar las verdades de la Fé, un ejemplo claro es que nuestra inteligencia está herida por el pecado original.

Empecé éste Blog en el 2012, y además de temas de la new age he querido compartir la sección aprendiendo a Orar, porque la mayoría de nosotros a lo mejor vamos a misa el Domingo, quizá de vez en cuando, y para muchos el resto de la semana se nos pasa sin hacer Oración.
Es así muy frecuente cuando pasamos de la nueva era a la Fé.  Cuando se es nuevo en ésto pasan muchas cosas por la mente, se puede tomar la oración como algo mágico, como una forma de conseguir cosas, y se nos pueden ir nuestras buenas intenciones en errores, distracciones y demás.

La psicología, las herramientas, los libros, todo son una forma de ayuda para nuestras situaciones y problemáticas, y es que en mi opinión no se trata de hacer un conflicto entre psicología y nuestra Fe, ó entre técnicas psicológicas, libros y Fé, si es de tener cuidado obviamente sobre qué tipo de técnicas, que tipo de libros, que tipo de poesía, etc, que no nos confundan y nos desvíen de la sana doctrina ni confundan en cuestiones de moral, debemos siempre aplicar nuestro criterio también, es decir no toda herramienta, realmente lo es ó no me gusta.
No es cuestión de conflictos, ni de censurar la psicología ó las técnicas, porque somos humanos y no somos perfectos necesitamos ayuda, pero, el objetivo real y benéfico de un creyente en mi parecer es no quedarnos en la psicología, ni en las técnicas ni en las herramientas,  nosotros los bautizados hemos recibido el espíritu que viene de Dios, no del mundo (1 Corintios 2,12) así que no nos debemos quedar en la psicología ó las herramientas, debemos tener la mentalidad de nuestro Señor Jesús (1Corintios 2,15), ir más allá, no somos sólo mente y cuerpo por éso insisto en la Oración, la esencia es que nos dejemos abrazar por Dios para caminar de su mano en todos los aspectos de nuestra vida, abrirle nuestro corazón para que nos sane, nos AYUDE, porque sólos no podemos así usemos mil libros, mil técnicas, ó mucha psicología, en la Oración también podemos pedirle a Dios que nos ayude a perdonar y a perdonarnos porque ésto nos enferma y es la causa de algunos (dije algunos)  problemas de salud mental, así es, la falta de perdón nos lastima emocionalmente.

Tener un encuentro personal con Dios, para mí es tenerlo diariamente a todas horas,  día y noche, estar en contacto con Nuestro Señor Jesús, tratarlo frecuentemente, saludarlo en la mañana, en la tarde, en la noche, contarle nuestras cosas, pedirle consejo y orientación, pedirle que nos haga sentir queridos, y pedirle que nos dé la Gracia de querer orar y estar con ÉL, también pedirle nuestras necesidades, precisamente es lo que Él quiere que nos hagamos pequeños y le pidamos toda ayuda para vivir con ÉL,  no se trata del hecho de orar por orar, ni de memoria, sino un diálogo, Él quiere sanarnos de nuestros dolores y carencias, de nuestros vacíos, de nuestro desamor, hay que hacerle caso a nuestra Madre Santísima, María Madre de Dios, que nos dice “hagan lo que ÉL les diga” y la palabra de Dios nos dice que oremos sin cesar (1Tesalonicenses 5,17)
Pidamosle a Dios el don de la Oración y Disfrutemos del diálogo de Amor con quien es todo Amor…

Muchas Gracias
azulmarina

17 de agosto de 2017

Mindfullness y Católicos - Conclusión


Mindfullness y Católicos - Conclusión

Con ésta serie de post sobre Mindfullness he querido agregar información para quien tenga dudas sobre el tema, son datos muy generales pero podría servir de aclaración ya que se trata de prácticas novedosas que contienen doctrinas no cristianas y que no se pueden separar de su doctrina, técnicas donde se presume la función cognitiva natural del ser humano como técnicas psicológicas y terapeuticas. No hay ningún problema si la persona quiere relajarse practicando situarse en el tiempo presente lavando trastes ó leyendo, es cosa de cada quien, y hacerlo como una forma de relajación ó de parar la mente desbocada que desgasta, produce cansancio, ansiedad, insomnio, depresión,etc. El peligro de éstas cosas reside en colocar las técnicas ó prácticas psicológicas de forma pelagiana (querer lograr hacer todo por méritos propios sin ayuda de la Gracia de Dios) que a fin de cuentas es el componente de la mayoría de las psicologías de café, populares, de carnaval (término utilizado por algunos Especialistas) y son sustento de muchos libros de autoayuda y superación, no necesariamente de Mindfullness, también de autoestima, de espiritualidad, etc...en categorías como Superación, Desarrollo Humano, etc.

La falta de formación en la práctica de la Oración como diálogo personal con Dios todos los días , con la Biblia obviamente mejor, y para conocer a Cristo, y además la falta de formación de la Oración como una práctica de toda la vida , tristemente es lo que a muchos creyentes nos está continuamente arrastrando a lo mundano…

azulmarina

8 de agosto de 2017

Mindfullness y Católicos - Parte 3


Mindfullness y Católicos - Parte 3


Las actividades y hobbies que más nos gustan y queremos usarlas como esparcimiento ó como método de relajación requieren entrenamiento, hacerlo de forma consciente y también requiere práctica.
Algo que nos dificulta dicho objetivo es la distracción por ruido, celular, tv, etc.., también nuestros propios pensamientos sobre alguna cosa, persona ó situación es lo que nos está, tanto estresando, como distrayendo.





Hoy en día una de las cosas que más nos produce estrés es el ser “multitask” ó estar realizando varias cosas a la vez, pero es por lo mismo del mal uso de la tecnología, por ejemplo  se estudia y se está viendo tv,ó  la PC,ó  hablando por teléfono al mismo tiempo, etc,  y no sólo éso, además de no poner atención correctamente en una sola tarea, también nos desgasta, cansa y  después de algún tiempo se vuelve un hábito, de ahí que se dificulte el poder relajarse y situarse en el momento presente, sin necesidad de técnicas excentricas, orientales ó de cualquier otro tipo, un Mindfullness sin orientalismos requiere atención, disposición, disciplina, orden y práctica continua, hasta llegar a lograr situarse en el momento presente con los 5 sentidos con mayor facilidad.


En cuanto a la distracción por preocupaciones de trabajo, personales, exámenes, salud, etc, lo ideal es ocuparse, es decir, hay que poner las cosas en orden y ponerlas en papel y escribir también la forma en que se pretende solucionar dicha preocupación por nuestra parte,  por ejemplo, si se está preocupado por un próximo exámen, se requiere escribir los días, horas, etc que se dedicarán a estudiar, otro tiempo para pasar apuntes, etc, si se trata de un problema personal, escribirlo y también hacer lo que se necesita y está en nosotros poner de nuestra parte, hablar, tomar terapia, consultar al médico, etc. programar los pendientes por escrito.
Con todo lo anterior, lo que se está tratando es de dejar de rumiar, al haberle dedicado un tiempo suficiente a cada cosa, para poner la preocupación en orden, en marcha y fuera de nuestra mente (ésto también es Mindfullness)  para poder disfrutar de nuestro hobbie, tarea, lectura, escritura, scrapbook, arte, etc que se quiera dedicar como forma de entretenimiento y relax.
Nota para Codependientes:
Ocuparse y Cuidar de uno mismo también es una forma de Mindfullness.


Dios nos ayude
azulmarina

3 de agosto de 2017

Libros para la vida cotidiana...

Hoy les quiero compartir algunos libros de la Psicóloga María Cecilia Betancur especialista en temas de Pareja, Familia y Crecimiento Personal. Sus escritos son enseñanzas para la vida, contiene consejos bastante prudentes para problemas y situaciones donde a veces no tenemos quien nos aconseje,
Mañana será otro Día es Psicología para la vida cotidiana habla de aprender a apreciarnos a nosotros mismos, sobre nuestra vida afectiva, el amor, la soledad , relaciones humanas, etc. En la iTunes Store puedes bajar la muestra y ver el contenido antes de comprarlos, si te llaman la atención los temas eliges uno u otro.  El libro El Corazón Herido está totalmente dirigido al club de los corazones rotos. En los tiempos Difíciles, María Cecilia nos ofrece un libro de consulta para tenerlo en casa para la Familia, aborda problemáticas familiares en las diversas etapas de la vida, se los recomiendo ampliamente.
Al Otro lado del Miedo es un libro que aborda el tema del miedo, ansiedades, existenciales, intensos, sociales, fobias etc. Y el libro sobre Autoestima de ésta Psicóloga se llama “Estoy encantado de haberme conocido”.

No estamos educados en los afectos, no estamos educados en el cuidado mental y emocional de nuestra propia persona, no estamos educados en nuestra dignidad humana, y estamos a merced de funcionar con los recursos emocionales propios que en general no son suficientes en algunos casos dado el ambiente familiar y social.

Es importante mencionar que educarnos en los afectos y como padres proveer alimento también emocional, nos evitaría problemas más serios de tipo familiar, social y de salud mental.





Espero les gusten y sirvan éstas recomendaciones.
Saludos, Dios nos ayude a todos..


azulmarina

Perdonar es un regalo de Dios...


Perdonar es un regalo de Dios que nos concede si se lo pedimos, de nosotros se requiere querer perdonar y tomar la decisión de perdonar.
Perdonar puede volverse un desafío cuando constantemente se tienen desavenencias con una persona , con las que se convive a diario: pareja, familiar, compañero de trabajo, escuela, equipo, etc,  resulta que llevados por nuestro temperamento y nuestros pensamientos distorsionados acerca de ésas personas (creencias irracionales, suposiciones de la intención de la otra persona, los juicios, etiquetas y demás que le hemos puesto en nuestra mente) dan por resultado tenerlos al punto de considerarlos desde un rival, un competidor y hasta un enemigo.


Es a veces imposible tener un diálogo sereno y sin apasionamientos con una persona que consideramos que su intención es la de lastimarnos.
Existen técnicas cognitivas que podemos utilizar cuando nos vemos atorados en una situación así, con la ayuda de Dios podremos llegar a un diálogo, a una negociación, reconciliación, a aligerar la tensión y hasta dejar de torturarnos a nosotros mismos con algo que quizá ni siquiera existe (una mala intención por ejemplo, que creemos es real, y lo creemos llevados por nuestro resentimiento).


Un ejercicio mental muy sencillo que puede ayudarnos en estas situaciones a diario, es hacer consciente nuestro sentimiento hacia la otra persona al momento de empezar a dialogar y que consideramos una provocación ó un inicio de discusión, tomarnos el tiempo y darle el beneficio de la duda, es decir, preguntarnos en ése momento ¿como lo veo? ¿un rival que fastidia? ¿un insoportable? ¿un enemigo?, aquí ayuda la técnica cognitiva del stop, es decir en el momento que vemos como enemigo mal intencionado al interlocutor, decir stop en nuestra mente, ó tronar los dedos ó aplaudir para detener ése pensamiento, después cerrar los ojos y relajarnos antes de hablar, en el momento que colocamos en nuestra mente la realidad: que no es un enemigo, es mi pareja, mi padre, hermano, hijo, etc, la tensión baja bastante, y nos da la oportunidad de empezar a ver a la otra persona con otros ojos, a darle una oportunidad, puede ser el inicio de un dialogo sereno y conciliador...


Obviamente existen situaciones realmente difíciles que además de ejercicios de éste tipo se requiere del apoyo de un terapeuta para apoyar la restauración de una autoestima desvalijada por relaciones tóxicas, codependientes, etc.


Séneca y el Padre Larrañaga siempre han tenido razón, mucho de nuestro sufrimiento está en nuestra mente...
Les recomiendo ampliamenteme el libro del Padre Larrañaga "Del Sufrimiento a la Paz".

azulmarina

2 de agosto de 2017

Mindfullness y Católicos - Parte 2



En la primera parte de ésta serie de post, hablamos de conceptos generales sobre Mindfullness sin Orientalismos.
La ingenuidad forma parte de la naturaleza humana, si bien la información y la educación nos vacuna de cierta forma, la ignorancia también es parte de nuestra naturaleza y estamos a merced de la manipulación de factores y personas externas. Menciono ésto porque quizá a ustedes como a mí nos ha tocado que personas con cierto grado de escolaridad estén convencidos que si no hacen Yoga no se sienten bien, ó si no hacen Meditación Oriental no logran desenchufarse para relajarse. Pero bueno ésto es decisión de cada persona. Aunque en mi opinión es sólo una respuesta a lo bien que se nos vende la idea del Yoga en Occidente, todo novedoso, espiritual, excentrico, sofisticado y parte de la vida de famosos que promueven ésto y otras cosas gracias a los medios de comunicación y que somos manipulables (ver tema el Nuevo Orden Mundial).


Pero por increíble que parezca cosas tan sencillas son formas de Mindfullnes como limpiar, asear, lavar trastes, tejer, pero son estigmatizadas por ser una forma de retroceso en el caso de la mujer.
Para agregar un poco de información sobre los puntos del tema 1 y como cosas tan simples, he querido desglosar algunas adjuntando algunos datos extra.


Mindfullness sin Orientalismos
Aqui resumiré algunas cosas sobre varios puntos entre ellos el de escribir una agenda ó planner, Hacer Listas, Anotaciones, Lectura, etc, y agregaré algunos puntos para abarcar los temas de Superación Personal y Autoayuda para Católicos, que a final de cuentas es por  lo que muchas personas se dan a la búsqueda y tropiezan con temas aparentemente cristianos inundados de new age.


  1. Llevar una agenda, planner, hacer listas, anotaciones del día, ESCRIBIR EN GENERAL y LEER.


Tanto el hecho de escribir ó leer nos exige (por no decir -obliga- de cierta forma) a focalizarnos, a atender y poner toda nuestra atención en escribir ó leer, así que éste simple hecho nos entrena de forma natural a hacer Mindfullness, que significa atender el PRESENTE.

ESCRIBIR
En temas anteriores de la etiqueta superación y autoayuda para católicos hemos hablado de la importancia de escribir como una forma de terapia, incluso es algo ya demostrado científicamente, entonces es de mucha utilidad llevar una agenda y hacer listas, con ello estamos concentrándonos en el presente y a su vez estamos dándonos la oportunidad por así decirlo de un hobbie, porque podemos hacer dibujos ahí, pegar stickers funcionales ó decorativas, etc. Escribir listas de tareas, pendientes, ingredientes, etc, es una forma de empezar a practicar el Mindfullnes escrito sin orientalismos, porque son pequeñas cosas, sin embargo en el tema de terapia de la Escritura vimos que también podemos llevar un cuaderno para escribir anotaciones de trabajo, de espiritualidad cristiana, de oración escrita, de autoterapia, etc, es muy útil cuando nos sentimos desesperados ó en momentos de crisis y no tenemos otro tipo de ayuda a la mano.  Si alguien quiere profundizar en el tema del uso de la escritura porque siente que sufre mucho en el tema de lo afectivo, también muy útil para personas codependientes, personas con  sensación de abandono, rechazo, incomprensión y dolor emocional, ayuda mucho la Oración escrita, escribe todo tu sentir a nuestro Señor, a nuestra Madre Santísima.
Como forma de terapia que se está aplicando también para personas que sufren por cosas afectivas, del corazón, rompimientos, etc, tiene mucha utilidad escribir Poesía, tu poesía, quizá tienes ésa facilidad y no lo sabes, La Sagrada Escritura nos regala el Cantar de los Cantares, leelos, anota las partes que te gustan a tí, Ora con ellas.
Pero si lo tuyo no es escribir, lee poesía, la poesía sana emocionalmente de cierta forma consuela sobre todo en temas del corazón. Busca ayuda profesional si te sientes muy mal aún por algo que no consideres importante como una ruptura.
Para personas que sufren depresión, tristeza, melancolía, ansiedad, fobias, miedos, obviamente déjate ayudar por un profesional, y acude a la lectura y Oración con los Salmos, Ora con ellos, lee, guarda y escribe aquellos que te dan esperanza en aquella situación que estés pasando, si no sabes Orar, como yo cuando no sabía, aprenderás a hacerlo rezando con los Salmos.





LEER
Al igual que la escritura, la lectura nos exige atención y focalización en el momento presente para poder comprender y seguir el hilo si estamos estudiando ó leyendo nuestro libro favorito, éso es Mindfullnes.
Si no te gusta la lectura ó piensas que no es lo tuyo, puedes empezar por algún artículo del periódico, o de una revista, pero para que sea de utilidad por favor que no sean noticias violentas, policíacas, de injusticia y cualquier cosa que te cause alguna incomodidad ó miedo en el momento que quieras practicar. La lectura es obviamente la elección que cada quien quiera, pues, si te obligas con un libro de algo que no te interesa ó no te gusta , no te va a ayudar, al contrario. Y como mencioné más arriba LEER Poesía (obviamente poesía sana y que edifique ) consuela y brinda mucha paz a los corazones atormentados por dolores en lo Afectivo, personas que no se sienten valoradas, ni queridas, ni tomadas en cuenta por los demás, por su pareja, amigos, familia, etc.. es una forma de empezar el camino hacia la sanación emocional, empezando a cuidarse, valorarse y amarse a sí mismo, para poder amar sanamente a los demás (Codependencia).


Tanto leer como escribir como una forma de Mindfullness, hobbie, etc, al parecer no funciona porque sigues con el celular ó smarthphone al lado tuyo con las notificaciones en alto, al pendiente de tus redes sociales, etc, y en la clase de yoga seguramente lo ponen en “no molestar” ó sin sonido.
Son detalles tan simples los que nos están estresando, el no ponernos a nosotros mismos límites saludables para nuestro bienestar, no es así, generalmente estamos contestando el  whatsapp todo el día, ó los que tienen redes sociales ansiosos por ver sus notificaciones, llamadas telefónicas, mensajes, etc. atendiendo todo lo que nos dá algo instantáneo.


LEER es una forma de autoterapia, ya lo he mencionado aquí está el enlace:
https://blogdeazulmarina.blogspot.mx/2015/08/biblioterapia.html


Un Mindfullness sin Orientalismos nos requiere educación y tomar conciencia en el uso de nuestro tiempo, educación y toma de conciencia del uso responsable de la tecnología, educación de nuestros afectos, etc. Para beneficiarnos de todas las cosas que son herramientas para el diario vivir, para administrar bien las cosas que el Señor permite que utilicemos para ayudarnos en nuestras tareas.
En la lista de Temas del blog (barra lateral derecha) se encuentran los temas de Mindfullness, Superación Personal y Autoayuda para Católicos para quien guste leerlos.


Dios nos ayude
azulmarina